PLANES DE ENTRENAMIENTO GRATIS PARA TU CARRERA DE OBSTÁCULOS

Descárgarte aquí el plan de entrenamiento y empieza a entrenar al aire libre sin importar el lugar. Con uestros métodos de entrenamiento conseguirás una base sólida para la participación en el XLETIX Challenge – ¡si no te rindes y sigues adelante! Los planes de entrenamiento varían en intensidad y frecuencia, y están diseñados especialmente para las exigencias de nuestra carrera.

Cada uno de ellos incluye el X600 Workout, un test completo que te ayuda a valorar tu nivel de condición física. Además, te ayudará a controlar tu progreso y comparar tus resultados con los de tus amigos y compañeros de equipo.

Cada uno de los planes se compone de varios ejercicios, incluyen:

  • Qué es lo que incluyen?
  • Ejercicios de cardio
  • Ejercicios de fuerza
  • Carrera
  • Entrenamientos alternativos
  • Test de condición física

Los planes de entrenamiento son también adecuados para la preparación de otras carrera de obstáculos.

Y si necesitas todavía más motivación, visita los cursos especiales que nuestro socio AUTSpain organiza para prepararte para el XLETIX Challenge.

¡EMPIEZA HOY EL ENTRENAMIENTO!





  • ENTRENAMIENTOS DE FUERZA

    Se trabaja sin equipamiento, solo con tu propio cuerpo. ¿Suena fácil? ¡A por ello!

  • WORKOUTS DE CARDIO

    Los entrenamientos de cardio se basan en el método HIIT (High Intensity Interval Training) – ejercicios cortos e intensivos que aumentan tu frecuencia cardíaca.

  • ENTRENAMIENTOS DE COORDINACIÓN

    Un buen participante cuenta, no sólo con un espíritu de equipo, resistencia, fuerza, rapidez y valor, sino que también domina la correcta ejecución de los movimientos complejos. Estos ejercicios te capacitarán con esa habilidad.

  • CARRERA

    La resistencia es la base para aguantar este tipo de carreras de obstáculos así que no podía faltar: correrás y sprintarás de una manera que se te pasará el tiempo volando!

  • “¡UN EQUIPO, UNA META!”

    ¡No hay excusas! Comparte los progresos de tu entrenamiento con los miembros de tu equipo y rétalos. Con los hashtags #XLETIX y #X600 para el test físico X600.

PLAN DE ENTRENAMIENTO GRATIS PARA LA DISTANCIA S

El plan de entrenamiento para la distancia S te prepara para la carrera de 6-8 kilómetros de distancia. Está diseñado especialmente para principiantes en este tipo de carreras para que puedan aumentar su capacidad física de una manera rápida pero progresiva. Trabajarás con ejercicios específicos que te ayudarán a desarrollar fuerza y resistencia sin sentirte agobiado.

¡Consigue tu plan de entrenamiento gratis para la distancia S abajo!

PLAN DE ENTRENAMIENTO GRATIS PARA LA DISTANCIA M

El plan de entrenamiento para la distancia M te prepara para una carrera de más de 12 kilómetros. Está diseñado para personas que ya tienen una base de resistencia y aman los nuevos desafíos. Te aseguramos que si no te rindes y sigues el calendario, conseguirás mejorar todas tus habilidades: fuerza, equilibrio, resistencia, potencia, explosividad, etc.

¡Consigue tu plan de entrenamiento gratis para la distancia M aquí!

PLAN DE ENTRENAMIENTO GRATIS PARA LA DISTANCIA L

El plan de entrenamiento te prepara para la distancia L te prepara para superar todos nuestros obstáculos. En este camino te encontrarás con mucho trabajo muscular y sesiones largas de cardio. Podrás aguantarlo y correr 18 km con nosotros el día del XLETIX Challenge? Te apetece un nuevo desafío?

¡Consigue tu plan de entrenamiento gratis para la distancia L aquí!

¡Empieza hoy el entrenamiento!





Advertencia

EL DEPORTE ES SANO Y DIVERTIDO, PERO DEBES CONOCER TUS LÍMITES PARA EVITAR POSIBLES LESIONES. EN CASO DE DUDA, HABLA CON TU MÉDICO ANTES DE EMPEZAR CON ESTE ENTRENAMIENTO PARA COMPROBAR SI LA INTENSIDAD Y LOS EJERCICIOS SON ADECUADOS PARA TI.

XLETIX Challenge

¿Todavía no te has registrado?

Tener un plan de entrenamiento a seguir y unos objetivos claros te ayuda a centrarte en tus prioridades. Más del 70% de las personas que se registran en el
XLETIX Challenge empiezan su plan de entrenamiento y lo terminan con éxito. Vas a ser tu uno de ellos?